欧洲杯什么时候开始吃叶酸

欧洲杯是世界四大足球赛事之一，每四年一次。2021年的欧洲杯即将在6月11日开始，这也是备孕准妈妈们开始关注叶酸摄入时间的时候了。

什么是叶酸

叶酸是一种人体必需的营养素，也叫维生素B9，能帮助人体制造DNA，对正常细胞发育和功能维持至关重要。因为胎儿在怀孕前三个月的身体和器官发育最快，所以大多数备孕准妈妈都会在备孕期和孕早期坚持补充叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。

叶酸摄入时间

叶酸的摄入时间对孕期胎儿发育的影响非常重要。建议备孕期女性在开始备孕前一个月左右开始补充叶酸，以保证充足的营养储备。孕初期的前12周，胎儿的脊椎神经管正在发育中，此时叶酸的作用最为关键，建议每日摄入400微克叶酸。孕中后期和分娩期则需要根据孕妇个人情况，医生会进行指导。

欧洲杯赛程

欧洲杯比赛将于6月11日至7月11日举行。在欧洲杯期间，备孕准妈妈们不仅需要关注足球比赛的赛程，还需要根据比赛时间适时补充叶酸。

6月11日至6月23日，进行小组赛，一共进行36场比赛。比赛时间为下午3点、6点和9点。备孕准妈妈们可以在早餐或午餐前补充叶酸，以保证午后怀孕初期的叶酸水平。

6月26日至6月29日进行1/8决赛，共8场比赛，比赛时间分别为下午3点和6点。备孕准妈妈们可以在比赛前一小时补充叶酸。

6月30日至7月3日进行1/4决赛，共4场比赛，比赛时间分别为下午3点和6点。备孕准妈妈们可以在比赛前两小时补充叶酸。

7月6日至7月7日进行半决赛，比赛时间为晚上9点。备孕准妈妈们可以在比赛前一天或一小时前补充叶酸。

7月11日进行决赛，比赛时间为晚上9点。备孕准妈妈们可以在比赛前一天或一小时前补充叶酸。

总结

在欧洲杯期间，备孕准妈妈们需要根据比赛时间适时补充叶酸。孕期补充叶酸对于胎儿健康至关重要，在孕前一个月开始补充，在怀孕后12周内每日摄入400微克叶酸。希望备孕准妈妈们能够注意叶酸的摄入，为宝宝健康打好基础。